林怡樺的評價心得

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐有什麼特色嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔是清爽的口感嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：RENEW PHY｜巧口奶昔喝起來像水嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔果好入口嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。RENEW PHY｜巧口奶昔總評價值得嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔有粉味嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐奶味重嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐運動前還是運動後喝比較好？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

最高級的“炫富”，是家庭和睦　　文／洞見Fern　　1　　網上有人問：幸福的家庭是什么樣？最高贊回答是：幸福的家庭都不爭“對錯”。　　看過一個主持人在主持節目時曾提及他的母親。他說，76歲的老母親最喜歡做的一件事就是關燈，屋里燈亮著，只要沒人在，母親就第一時間關掉。　　一開始他還告訴母親，頻繁地一開一關會影響燈的使用壽命，有時候只是離開一小會兒，著實沒必要關。但在發現母親每次說“好”，緊接著又關上之后，他再也不和母親計較這樣的小事。　　他說，節約用電已成為母親的思維定勢，不管你怎么說，她也改變不了自己過去積累下來的習慣。　　想想我們的父母親是不是也這樣：你一遍遍地告訴他們隔夜的剩菜最好不要再吃，可他們應聲之后接著就把剩菜放入冰箱；你一遍遍強調不要再給孩子買零食，可他們答應之后轉身就會帶孫子去超市……　　很多人就為了自認為“正確”的小事和父母爭到面紅耳赤，傷害了父母的同時，更是讓彼此有了隔閡。　　2　　夏天的時候，同事和我抱怨過他的父親。他說，母親去世早，農村夏天熱，讓父親來城里避暑，結果閑不住的父親第二天就去廣場撿瓶子了。　　他告訴父親這樣會讓別人說兒子不孝順，父親說自己習慣了勞動，也玩不來城里老年人的娛樂活動。兒子說父親不懂得享福，父親說兒子看不起自己。最后，老人摔門而出，回了老家。　　子女應該明白，即使父母的一些行為在你眼里不合時宜、有失體面，但想想他們所處的生活環境、他們固有的生活習慣，這些小事就不再是事了。　　《禮記》中說到“孝子之養”，首先是“樂其心”，就是讓父母心情愉快。　　一些無關緊要的事就順著他們好了，包容和理解父母就是最好的孝順。　　3　　楊絳在《我們仨》里說過這樣的小事：我和鐘書在出國的輪船上曾吵過一架，原因只為一個法文的讀音。我說他的口音帶鄉音，他不服，說了許多傷感情的話。我也盡力傷他。然后我請同船一位能說英語的法國人公斷。她說我對，他錯。我雖然贏了，卻覺得無趣，很不開心。　　夫妻相處總會有分歧，有的人就一定要爭個對錯。殊不知，贏得了結果，卻輸了感情，自己也不愉快。　　遺憾的是，很多人不懂這個道理，對一些小事太過計較：你想去報瑜伽班，Ta非說買個墊子回家練；你要去外面吃飯，Ta非說有的餐廳油不好；你說大海很漂亮，Ta非說大海淹死過很多人……這樣的事情，誰對誰錯？其實都沒有錯，不過是看法不同，小事而已。　　和伴侶為了雞毛蒜皮的小事爭論不休、不歡而散之后，總有人問起：好的婚姻，到底是什么樣的？　　有則小故事。一對夫妻吵架，丈夫總讓著妻子。妻子問：“明明我錯了，為什么還讓著我？”丈夫說：“因為我怕吵贏了，輸了感情，丟了你，我就輸了人生的全部！”　　生活中，沒有三觀完全相同的兩個人。家人之間，總會有這樣那樣的不同。好的婚姻，三觀固然重要，但比三觀更重要的是，你理解我，我理解你，遇到問題不劍拔弩張，能心平氣和地商量著解決。　　家是藏愛的地方。懂得退出家庭的“戰場”，絕不是逃兵，而是智者。　　來源：洞見（ID：DJ00123987） 家風，才是一個家庭最寶貴的財富 全國68個高考狀元，家庭教育驚人相似 季羨林：溫馨，家庭不可或缺的氣氛分頁：123

安妮寶貝：少年往事　　在大學宿舍里第一次看見晴雪的時候，我就知道，這個來自西北某個城市的女孩，是我前世相欠的人。　　安，幫我掛蚊帳好嗎。她站在那里，對我溫柔無助地笑。我就爬到上鋪幫她掛。　　吃飯一定要等著我呀。我不想一個人去食堂。　　一起去逛街好嗎。幫我看條裙子。　　除了她天性的柔弱和依賴心，晴雪是我見過的，最完美的女孩。漂亮而且單純。　　誰都知道，要找晴雪，先找到安藍就可以。　　當然，晴雪對我無所不談。有時，她爬到我的床上來，和我擠在一起。她表達她的感情的方式，象一只溫暖的小狗。把頭埋在我的肩上，然后不停地絮絮叨叨地說些廢話。我一直很奇怪她沒有接受那么多男生的邀請。她說，安藍，你不要笑我。我喜歡一個男孩已經有8年了。　　瞎說什么，那時你才幾歲。　　12歲。我上初一。　　他知道嗎？　　他不知道。她輕輕地笑。但是他逃不了。我們從初中開始就一直是同學。考的大學都是同一個城市。　　也是在這里？　　就是理工學院呀。離我們學校就5站的路。以后我帶你去，你幫我看看。　　象幫你看一條裙子一樣？要知道我們兩的眼光向來不同。比如我喜歡白棉布裙子，你卻不喜歡。　　我取笑她。心里卻感覺落寞。我不知道有沒有一個男孩會讓我悄悄地喜歡上8年。也許是幸福的。　　在一個星期六的下午，我們一起去了理工學院。在大操場那邊，一大幫男生在打藍球。晴雪說，猜猜看，他是哪一個。我說，最高最帥的那個。其實我一眼就看到一個男生，看過去很平常，卻有一種堅定沉默的表情。很酷的眼神。結果，那兩個男孩一起跑了過來。　　晴指著那個男生對我說，這是蘇陽。然后介紹那個帥男孩說，他的同學林鷗。　　我記得那個春天午后的陽光，燦爛地從濃密的樹蔭中灑下來。蘇陽認真地看著我，他的眼睛突然使我的心里一片寂靜。　　那天我們一起去了校園外面的菜館吃飯。然后又去酒吧打牌。　　打千分不是我的強項，但奇怪的是如果我和蘇陽搭對，我們總是嬴，而且一般是雙雙脫手，一下就拿下四百分。打了三局，晴雪就吵起來。不行，不行，你們兩個不能搭一起。真是邪門了。　　那就摸牌決定吧。蘇陽說。　　摸完大小牌，結果還是我和他一起。　　我和蘇陽大獲全勝，晴雪和林鷗請客吃夜宵。然后兩個男生送我們回去。　　下周我們要報仇雪恨，林鷗。晴雪笑著說。　　我知道她只是想再見到蘇陽。她的感情是沒有任何偽裝的。好了好了。蘇陽輕輕拍了一下她的頭，小孩子晚上要好好睡個覺。晴雪對他做了個鬼臉。她是快樂的。　　深夜的時候下起了雨。我打開手電在被窩里看卡夫卡的小說。突然晴雪在上面伏下頭來，安，我老是睡不著。　　要我唱催眠曲給你聽？　　不，你背一段詩給我聽吧。我很想聽詩。　　我坐了起來，在黑暗的雨聲中關掉手電。　　如果你　　如果你對我說過　　一句一句　　真純的話　　我早晨醒來　　我便記得它　　年少的歲月　　簡單的事　　如果你說了　　一句一句　　深深淺淺　　云飛雪落的話?　　晴雪深深地嘆息。她的黑發長長地流瀉下來。我真的覺得快樂，安。我真想你能和我一起體會。　　我知道。傻瓜。我伸手摸她美麗的臉。　　黑暗中我記得那個男生的眼睛。他坐在我的對面，用眼光示意我該如何出牌。他的每一個暗示我都讀懂。他的每一個表情我都了解。可是我們沒有任何言語。　　秋天我們決定去爬山。　　可愛的晴雪居然穿了一條漂亮的凱斯米裙子。蘇陽忍無可忍地笑起來，我的小孩子，你是去參加PARTY嗎。晴雪委屈地說，我又不知道是來爬這種荒山野嶺，還以為是有臺階的那種呢。　　蘇陽把她的包背到自己的身上，然后又脫下牛仔外套要她披上。他轉向我，安藍，把你的包也給我。　　我自己背吧。沒關系。　　我們沿著水流的方向向上面攀爬。到處是茂盛的灌木和樹林。我很快就發現自己的速度偏快。蘇陽完全被晴雪給困住，離開她半步都難。晴雪不時發出驚嚇的尖叫。林鷗則在前面負責開路，打掉長的枝條和荊棘。安藍，你不要跑丟了。林鷗叫我。不會。我在上面等你們。　　在半途我摔了一跤，手被荊棘拉開一個大口子，但終于到達了無人的山頂。爬上巨大的巖石，我坐在最高的地方看遙遠的海面和起伏的山巒，陽光和山風都是猛烈的。這一刻，我知道我可以和自然融為一體。　　蘇陽接著抵達。晴雪怕我走散，特意叫他追上來。　　你真是讓我吃驚。安藍。爬山的時候比男生還勇敢。　　習慣了。小時候養在鄉下外婆家，最喜歡爬到山頂，一個人坐在巖石上看遠方。　　你看到過一些什么？　　看到我的夢想和失望。　　他轉過臉，銳利敏感的眼光盯住我。　　短短的一瞬間，我們一起聆聽著風的聲音。我突然流下淚來。　　你的手流過血了？讓我看。　　不要緊的。一點點小傷。我把自己的手放到背后去。　　他不再說話。固執地看著我眼中的淚水。　　然后晴雪的叫聲響起來。安，你們在哪里。我們同時轉過身去。　　我漸漸沉寂下來。當林鷗約我去看電影時，我第一次答應了他。　　在一起說說笑笑，看完一場無聊的電影。　　在校門口，這個帥帥的男生對我說，安藍，有時候我希望你是個男孩子。　　為什么。　　因為你是個男孩的話，我就不用擔心我會喜歡你。　　我笑著打他的頭。林鷗認真地看著我，突然說，女孩傻一點會比較快樂。安藍，你會為你的敏銳付出痛苦。　　我離開他向宿舍走去。天又下起雨來。　　晴雪一個人楞楞地坐在我的床上。安，我們吵架了。　　為什么。　　他說他其實不喜歡我。她睜著美麗的眼睛，迷惘地看著我。為什么他對我說這些。　　我的心里好痛，安。真的好痛。她溫暖的眼淚大顆大顆地掉落在我的手心里。　　我的腦中轟然一響。我找他去，晴雪，別擔心。我把他找回來，他是瞎說的。　　安，你一定要幫我。一定要。她無助地緊抓住我的手。　　我昏然地跑到校外，攔了一輛車。走到理工學院的大操場，我看見了暗淡的路燈下，一個獨自在投籃的男生。我在旁邊坐下，靜靜地看著他。然后他向我走過來，雨水順著他的發梢不斷地滴落。他的眼睛固執而沉默地看著我。　　就在短短的瞬間，我們讀懂了彼此要說的話。　　對不起。安藍。他垂下眼睛。　　給她打個電話吧。小女孩受不了這些。　　我們一起向電話亭走去。我看著他撥號，等著別人去叫晴雪來聽，然后聽他解釋說他心情不好亂說話。聽他哄她，要她早點睡覺，然后許諾明晚帶她出去玩。然后他掛下電話。　　他說，我送你回去。　　不要了。我自己可以。　　他送我到校門外，我們等著車經過。雨越下越大，我們沉默地并肩站在一起。　　那天我第一次看見你，你穿著一條白棉布的裙子，光腳穿球鞋。他說，你好象不屬于這個不自由的世界。我看著你，那時我就對自己說，這個女孩你永遠都是得不到的。　　可是我幻想有一天我能夠帶你走。我們爬到山頂去看遠方的海。你可以把你的傷口交給我。　　我笑著點頭。我說，可是我們當中一直有著一個晴雪。蘇陽。命運把它的手伸過來的時候，我們都已經喪失了自由，我關上了車門。我終于可以讓自己的淚痛快地流下來。　　那天晚上，我做了唯一一個(www.lz13.cn)關于蘇陽的夢。好象還是那個春天的午后，在陽光燦爛的大操場邊，蘇陽對我跑過來。短短的黑發在風中飛揚。我看著他離我越來越近，欣慰地發現只有我們兩個人。沒有晴雪。沒有任何現實。　　畢業后，晴雪和蘇陽回到西北他們的家鄉。蘇陽進了一家大公司做軟件，而晴雪做了教師。　　晴雪還是常常會有信來，一年后寄來他們的結婚照片。我看到蘇陽的臉，還是有著我熟悉的堅定沉默的表情。晴雪說，蘇陽叫我替他問候你。　　我們中間永遠隔著一個人。那次聽一首歌，旁邊的旁邊的是你。突然了解了那種無奈的心情。。　　我不再覺得晴雪用8年的時間去悄悄地喜歡一個人是一種幸福。　　有些人要用他們一生的時間去忘記一個人。沒有開始。所以也沒有結束。　　 安妮寶貝作品_安妮寶貝小說_安妮寶貝文集 安妮寶貝：七年 安妮寶貝：一個春天的晚上分頁：123

夜深了 我不敢入睡 我怕夢里與你相會 你來了又走 走了又回 那么灑脫 那么干脆 你漸行漸遠 我黯自揮淚 一顆心 支離破碎 倘若有一天 你也為愛疲憊 請你駐足停留 看看你 來來去去留下的腳印 那深深淺淺 腳印里的積水 是我為你流下的淚 風過無痕 愛過心碎 我在有你的夢里 日漸憔悴 >>>更多美文：現代詩歌

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